Està en: INICI > Gent Major

Consells davant la Ona de Calor

Definici: La coneguda com a ona de calor s una situaci de calor intensa, habitualment molt humit, que es mant durant diversos dies consecutius.

Poblaci de risc:
  • Xiquets menors de 5 anys.
  • Majors de 65 anys.
  • Persones molt obeses.
  • Persones amb activitat que requereix molt esfor fsic, en llocs amb fonts de calor.
  • Persones malaltes, o que prenguen determinats medicaments.

Consells:
  • Prendre abundants lquids.
    No s recomanable begudes alcohliques, o amb cafena, ni lquids excessivament freds ni ensucrats.
  • Aportaci sals minerals al seu cos.
    Aquelles que substitueixen les prdues produdes per la suor.
  • Ingerir petites quantitats d'aliments.
    Preferibles fruites, verdures i intentant reduir les riques en protenes com les carns.
  • Portar roba apropiada.
    Especialment la fina, amb colors clars.
  • Protegir-se dels rajos solars.
    No prendre el sol en les hores de ms radiaci solar, sempre amb protecci solar de factor 15 o superior, aplicant-li-ho 30 minuts abans d'eixir de casa.
    Protegir-se el cap.
    Intentar estar a l'ombra de 12 del mat a 5 de la vesprada.
    El bronzejat amb rajos UVA, tamb pot lesionar la pell.
  • Evitar esforos fsics innecessaris.
    Fer exercici de forma lenta i gradual. Si nota smptomes de fatiga, interrompa l'activitat i descanse en lloc fresc.
  • Utilitze aire condicionat.
    Si disposa d'ell, sense reduir de forma excessiva la temperatura ambiental.
  • No deixar mai als xiquets, persones majors o animals domstics en un cotxe aparcat durant perodes d'intensa calor.

Smptomes:
  • Temperatura elevada.
  • Pell roja, calenta i seca.
  • Pols fort i accelerat.
  • Dolor palpitant de cap.
  • Mareig, nusea i confusi.
  • En ocasions prdua de conscincia.

Telfons d'inters:
  • Cicu: 900 161 161
  • CCE: 112

Ms informaci en www.sp.san.gva.es